Mes conseils diététique pour bien passer l'été

🍓 Misez sur les fruits de saison

Les fruits d’été comme pastèque, melon, fraises, abricots sont riches en eau et en vitamines. Parfaits pour s’hydrater naturellement tout en se faisant plaisir.

Astuce : Préparez des salades de fruits maison, ou congelez des morceaux pour en faire des snacks glacés sains.

🥗 Mangez frais et léger

Les crudités sont vos alliées : tomates, concombres, radis, courgettes râpées… riches en fibres, elles favorisent la satiété sans alourdir.

Astuce : Ajoutez des herbes fraîches (menthe, basilic, ciboulette) pour booster le goût sans calories !

💧 Hydratez-vous en continu

Avec la chaleur, le corps perd plus d’eau. Buvez régulièrement, même sans soif. L’eau reste la meilleure boisson, mais vous pouvez varier avec :

- Des eaux aromatisées maison (citron, menthe, concombre)

- Du thé glacé sans sucre

🌞 Gardez un bon rythme alimentaire

Même en vacances, essayez de respecter vos repas principaux (matin – midi – soir) et d'éviter de grignoter toute la journée. La chrononutrition vous aide à garder un équilibre naturel tout en profitant des bons aliments au bon moment.